fbw 15 10 5

ja jakoś od 12 roku zycia mogłem jeść co chce;) dziwny ten trening w domu trenujesz? pocztaj o fbw 15 10 5 super trening dla poczatkujacych elo

Plan zmianiej co 6-8 tyg. Po każdym planie tyg regeneracji( ale diete trzymasz). Możesz jechać FWB,potem spilt FBW 15-10-5. Jest mase metod treningowych. zdr.

[...] z dwa. Mógłbym jeszcze kilka kg dorzucić ale obecnie trening jak dla mnie robi się ciężki i nie ukrywam chciałbym trochę ego połechtać nabierając rozmiarów :) (dieta nie kulała, wizualnie wiele się nie zmieniłem a nawet troche tłuszczu złapałem - w końcu trening na sile) Spróbuje tego fbw 15-10-5 i najwyżej wrócę do Starting strenght na jesień

przyznam szczerze, ze mogłbym w wiekszosci cwiczen robic szybszy progres i rzeczywiscie mogłbym nawet podwoic ciezary, ale chciałem naprawde stopniowo przyzwyczajac sie do zwiekszania obciazenia, nie szalec z obciazeniem. Nie jestem sezonowcem, chce cwiczyć dłuzszy czas, wiec wychodze z załozenia ze i tak dojde do wiekszych ciezarów, nie tak od [...]

polecam trening fbw 15 10 5 bardzo dobry na poczatek:) dobre efekty siłowe i masowe z dieta też napewno:) za podejście masz soga(tzn) a i tak bylas c***a warta Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-20 23:23:40

tyle że "jakiś tam" też mam:) niecały rok będzie raz z dieta raz nie, ale teraz dopiero mam dobrą diete:) serio polecam FBW 15 10 5:) ponad 45kg w wycisku doszło i w innych ćw też sporo:P

FBW 15-10-5 w takim razie co proponujesz?

ja polecam prosty trening typu FBW 15-10-5 lub Push press, 5x5. Daruj sobie izolowane ćwiczenia, spróbuj może akurat tego potrzebujesz na obecną chwilę. Dobrze czasem zmienić radykalnie trening, zmiana bodźca sprawi, że zaczniesz realizować swoje wcześniej założone cele mimo zupełnie innej drogi. Jak po 2 miesiącach nie zauważysz pozytywnej [...]

Progresja - Zmniejszanie powtórzeń tym samym zwiększając cieżar w serii - FBW 15-10-5 nie teraz raczej. Pzdro

Wszystko jest w dzienniku na przedostatniej stronie. Ostatnio robiłem FBW 15-10-5, ale nie leży mi ten plan i wolę jednak splita. Z masą ciężką, dlatego teraz daję kreatynę, dieta i lecimy z tematem, bo tak nie może być. Z obciążeniami słabo: WL 62kgx1 MC 57kgx5 (nie sprawdzałem maksów, na ostatnim treningu tyle poszło) Przysiad robię tylko na [...]

Kashey "Ostatnio robiłem FBW 15-10-5, ale nie leży mi ten plan i wolę jednak splita. " mozesz rozwinac temat? teraz odnosnie samego treningu,ktory podales. biorac pod uwage,iz silowo stoisz kiepsko i wagowo slabo,mysle,ze powinienes rozwazyc obciecie jednego dnia treningowego-z 4 na 3. chociaz uklad cwiczen nie jest tragiczny-widzialem [...]

zastosuj na początek gotowy wzór FBW 15-10-5 bardzo fajnie nadaje się na wprowadzenie i kształtuje zarówno siłę jak i wpływać może pozytywnie na rozwój masy

Mozesz wejsc na HST, HBW, FBW 15-10-5, FBW 5x5...

Nie tak nisko nie byłem miałe troszkę poniżej 3k. W zależności od dnia ale tak średnio około 2600 kcal. Także myślę, że nie powinno być źle. A mam jeszcze pytanie czy fbw 15/10/5 może być czy lepiej coś innego ? Zmieniony przez - plagen1 w dniu 2014-12-15 23:00:29

zalezy od stopnia wytrenowania osobiscie uwazam iz treningi typu FBW czy HST - są bardziej uniwersalne. i lepsze zwłaszcza przy niewielkim stopniu zaawansowania. Warto zapoznac się w Wodynowym planem treningowym, FBW 15-10-5

Zrób tydzien regeneracji, i możesz spróbować spilt partia 2x na tyg lub FBW 15-10-5 zde

No wlasnie robilem FBW 15-10-5 . A ten split 2x na tydzien na czym polega ? wykonuje aeorby, np brzuszki 30 min , po treningu albo worek, skakanka. Aeroby robie tez w te dni w ktore nie cwicze na silowni. Moja dieta nie przekracza 1500 kkalori, dominuje tam glownie bialko, barrdzo malo weglowodanow, a reszta to zalezy od potrawy. Pije tez duzo [...]

fbw 15 10 5 sie nadaje w ogole dla poczatkujacego (staz 8msc) czy nie bardzo? w ogóle to ja widze mało roznic miedzy hst

[...] skakanie zakazane przez ortopedę jak to zastąpic? ale co znaczy górna połowo-gorne partie klatki piersiowej.i czy mam robic tak jak w opisie treinigu klatki piersiowej w A? nie mam siły na podciaganie źle pooprzednio sformułowałem pytanie dot. ćw a ile serii bo wodyn nie napisał chyba w art o fbw 15-10-5 czytałem pobieżnie wiec nie pamietam

[...] i robie maxa na lydy ,ale w kazdej serii tak? skakanie zakazane przez ortopedę jak to zastąpic? górna połowo,i czy mam robic tak jak w opisie treinigu klatki piersiowej w A? nie mam siły na podciaganie źle pooprzednio sformułowałem pytanie dot. ćw a ile serii bo wodyn nie napisał chyba w art o fbw 15-10-5 czytałem pobieżnie wiec nie pamietam